팝업레이어 알림

팝업레이어 알림이 없습니다.
뉴스

[영국 보도자료] 케톤 측정기 - 케토스캔 미니 리뷰(KETONE MONITOR – KETOSCAN MINI REVIEW)

페이지 정보

작성일 2022-03-11 14:33

본문

소변 검사지, 케톤 혈액 측정기, 케톤 호흡 측정기? 이런 고민은 항상 일어난다… 케톤을 테스트하는 가장 좋은 방법은 무엇일까? 이 포스트에서, 저는 여러분께 이것에 대한 제 의견을 말씀드릴 뿐만 아니라 제가 찾은 새로운 케톤 검사 방법을 알려드리겠습니다.

케토스캔 미니에 대한 제 리뷰를 여러분과 공유하게 되어 매우 기쁩니다. 고백하겠습니다; 처음에는 혈액 케톤 측정기만이 케톤을 측정할 수 있는 유일하게 정확한 방법이라고 확신했기 때문에 시도해 보는 것을 꺼렸습니다. 많은 사람들은 베타-하이드록시뷰티레이트를 검사하는 혈액감시기가 케톤을 검사하는 기본표준이라고 말합니다. 그럼, 왜 다른 방법으로 케톤을 검사하는 것에 관심을 가졌을까요? 

사실은 케토스캔 측에서 저에게 먼저 케토식단을 직접 시작해보고 싶다고 연락이 왔습니다. 몇 통의 이메일을 주고받은 뒤 직접 만나 커피를 마셨는데 그들은 매우 친절하게도 저에게 케토스캔 미니를 사용해보라고 샘플을 제공해주며 기기에 대한 의견을 제공해달라 요청했습니다. 

지난 몇 년간, 저는 제 케톤을 검사하기 위해 혈액 측정 기기를 사용해 왔습니다. 처음에는 다른 사람들처럼 소변검사지를 사용하다가 혈액 측정기인 Freestyle Neo 케톤 측정기로 넘어갔죠. 이후에는 지금까지도 사용중인 On Call GK Dual 혈당 측정기를 도매하기 시작했습니다. 

몇주간 케토스캔 미니를 사용한 후, 저는 제 경험을 공유하게 되어 매우 기쁩니다. 이글을 읽고 다른 사람들도 자신들에게 맞는 최선의 테스트 방법을 결정하길 바랍니다. 


NOT ALL KETONE MONITORS ARE CREATED EQUAL TO TEST KETONES

모든 케톤 측정기들은 동일한 방법으로 측정하게 제작되지 않았습니다

케토스캔 미니가 제가 사용해본 첫번째 호흡 측정기는 아닙니다. 지난 몇 년 동안, 저는 총 두개의 호흡 측정기들을 테스트했으며, 모두 이 케토스캔 미니에 비해 인상적이지도 않았습니다. 이 글에서 호흡 측정기를 구매할 때 고려할 몇 가지 중요한 사항을 알려드리겠습니다.


Takealot이나 아마존 같은 사이트에서 저렴한 호흡 측정기를 구매할 수 있습니다. 제경험과 생각에는, 누구도 저렴한 측정기를 구매하고 싶지 않다는 것입니다. 직전에 말했듯이 다른 두개의 제품을 테스트해 봤지만, 케토스캔 미니와는 비교가 안됩니다. 저렴한 모델들은 너무 부정확하며 사용하기 어려워 저는 답답하고 신뢰할 수 없는 결과값에 믿음이 없었습니다. 예를 들어, 저는 호흡 검사할 때 계속 0의 수치를 보여줬지만 혈액측정은 영양학적 케톤 상태를 훨씬 뛰어넘는 (1.2mml/dL)을 보여줬습니다, 말이 안 되죠. 이후에도 여러 번 시도했지만 할 때 마다 답답하고 호흡 측정기에 대한 신뢰도는 계속 떨어졌습니다.


다른 염두해야 할 점은, 이 저렴한 호흡 측정기들은 케토스캔 미니가 가지고 있는 앱이 없지만 앱이 있어야 관리를 할 수 있습니다. 누구나 데이터를 수집하고 결과를 추적하고 싶으니까요.


저렴한 제품들의 또 다른 단점은 케토스캔 미니가 USB 케이블로 충전하는 것과 달리 배터리를 사용하는 것입니다.


SHOULD YOU TEST FOR KETONES?

케톤을 측정해야 할까요?

케톤 측정을 시작하기 전에 케톤식이 여정에서 현재 상태를 확인하는 것이 중요하다고 생각합니다. 케톤 다이어트를 막 시작했거나 케톤 초기 단계라면 소변 검사지를 이용해 케톤을 검사해도 전혀 문제가 없다고 생각합니다. 우리가 지방-적응단계라고 상태에 도달하면, 당신이 스스로 혈액 케톤 측정기나 호흡측정기를 사용하고 싶어하게 될 것입니다. 만약 여러분이 감량할 살이 많고 케토에 관심이 많고 또는 단식을 한다면, 해당 측정은 필수입니다. 하지만 이경우 소변 검사지를 사용하는 것은 효과적이지 않을 것입니다. 


 

Why are urine strips not as accurate in the long run?

장기적으로 볼 때 소변 검사지는 왜 정확하지 않은가?

케토에 완벽히 적응한다면 장기적으로 소변 검사지는 정확하지 않을 것입니다. 이유는 다음과 같습니다. 

탄수화물을 제한하거나 하루에 20g 이하로 제한할 때 체내에서 케톤이 생산됩니다. 몸이 케톤을 생산하기 시작하는 데는 약 5일에서 7일이 걸립니다. 케톤은 간에서 분해되는 체지방에서 케톤체로 전환 됩니다.


The Ketone bodies found in the body are:

몸에서 발견되는 케톤체는 다음과 같습니다:

1. Acetoacetate – also referred to as AcAc 아세토아세테이트 – AcAc로 불림

2. Acetone 아세톤

3. Beta-hydroxybutyrate 베타 하이드로뷰티레이트

e5fac8a1af026099635c05cc755d4b7f_1646975515_7937.PNG 

추가 정보: 대부분의 사람들은 몸이 3개의 케톤을 생산한다고 믿지만, 그것이 100% 정확하지는 않습니다, 제가 사람들에게 말할 때 주로 3개의 케톤이라고 부르지만, 완전히 정확하지는 않다는 것만 알아 두세요. 당신이 호흡 측정기의 작동 방식을 이해하기 위해서는 위처럼 설명하는 것이 필요합니다.

실제로 당신의 몸이 케톤을 생산할 때 간이 처음에 두 개의 케톤체를 생산합니다. AcAc와 아세톤. BHB는 과도한 AcAc에서 발생합니다.

케토를 시작할 때, 아세토아세테이트는 소변에서 측정될 수 있습니다. 아세톤은 아세토아세테이트의 분해 생성되며 아세톤은 폐를 통해 배출됩니다. 아세톤은 당신의 폐를 통해 배출되는 케톤체이며 케토스캔 미니의 센서에 의해 감지되고 측정된다. 베타-하이드록시뷰티르산은 혈액에서 발견되고 이는 혈액 측정기로 측정되는 케톤체입니다.


일단 여러분이 지방/케토 사용에 적응하게 되면, 여러분의 몸은 더 적은 양의 케톤을 생산하거나 케톤을 더 잘 사용하기 시작합니다. 지방 사용에 적응을 하게 되면서 실제로 신체가 지방을 직접 사용하기 시작할 때가 있지만, 그것은 완전히 다른 내용입니다.

처음에, 신체는 많은 양의 케톤을 생산하는데, 그 중 첫 번째는 아세토아세테이트이다. 몸에서 사용하지 않는 아세토아세테이트가 과다하게 생성되면 몸 밖으로 배출되며 소변 측정기로 측정할 수 있다. 여러분은 케톤이 가치 에너지원이라는 것을 이해해야 하며, 신체가 얼마나 많은 케톤이 생산되어야 하고 여러분의 에너지 요구량을 유지하기 위해 얼마만큼 사용되어야 하는지를 스스로 보정해 줄 것입니다. 지방사용에 적응이 되면 우리 몸은 케톤을 사용하게 되고 소변에서 더 적은 케톤이 검출될 것입니다. 

소변으로 케톤을 측정할 때 또 다른 단점은 낮은 신뢰성입니다. 탈수와 같은 것들은 소변 검사 시에 많은 영향을 미칩니다. 


WHY SOMEONE WOULD CONSIDER USING THE KETOSCAN MINI COMPARED TO THE BLOOD KETONE MONITOR?

왜 혈액 측정기보다 케토스캔 미니 사용을 고려해야 할까요?

첫째로, 많은 사람들은 바늘을 무서워합니다. 당신이 여기에 해당한다면 케토스캔 미니가 답이 될수 있습니다.

여기에 추가할 점은 피에 대한 공포심입니다. 몇 사람들은 혈액 측정기의 피를 보는 것만으로 역겨워합니다.


저는 혈액 케톤 측정기에 비해 케토스캔 미니를 사용하는 것이 조금 더 편리하다고 느낍니다. 지금은 검사를 자주 하지는 않지만, 여행할 때는 혈액 측정기를 가지고 다녀요. 제가 집이나 사무실에서 제 혈액 케톤을 검사하는 것은 좋지만, 제가 누군가의 집이나 레스토랑 같은 곳에서 검사하는 것은 공공장소에서 할 일이 아닙니다. 커피숍에 앉아있는 내 호흡 측정기에 간단히 입김을 불어넣는 것이 조금 더 자신감이 생깁니다. 그래서 저는 언제 어디서나 측정할 수 있다는 것이 장점이라고 생각합니다. 


Accuracy of ketone breathalysers(호흡 케톤 측정기의 정확도)

Breath Test: The Acetone Indicator(호흡 측정기: 아세톤 표시기)

호흡 측정을 이해하는 핵심은 체내에서 케톤이 어떻게 대사되는지 이해하는 것이다. 앞서 언급했듯이, 호흡 측정기는 당신의 폐를 통해 배출된 케톤인 호흡 아세톤을 테스트합니다. 호흡측정기는 이것을 백만분의 1이라고 하는 것으로 측정합니다. 아세톤 생산은 지방대사 과정의 부산물이며 간에 의해 생성된 최초의 케톤체인 아세토아세트산으로부터 형성된다. 아세톤 분자는 매우 작으며 호흡으로 배출될 수 있습니다. 측정기에는 케톤 분자를 측정하는 작은 센서가 있고 매우 정확합니다.


호흡측정은 당신이 더 케톤성(케톤수준이 더 높음)인지 아니면 덜 케톤성(음식이나 예를 들어 운동이 당신의 케톤 수준에 영향을 미침)이 되는지를 즉각적으로 보여주는 지표입니다. 

Real-time data(실시간 데이터)

또 다른 큰 장점은 당신의 데이터를 수집하고 저장하는 앱의 기능입니다. 데이터를 추적하고 추세와 데이터의 이동 평균을 확인할 수 있으면 케토를 늘려야 할 시기를 쉽게 알 수 있습니다. 또한, 앱에는 당신이 원하는 모든 데이터에 관한 최대 3장의 사진과 댓글을 달 수 있는 코너가 있습니다. 간단한 이메일을 사용하거나 JPEG 이미지를 공유하여 데이터를 내보낼 수 있습니다.

또한 당신이 선호하는 테스트 시간을 미리 설정해 앱에서 알림을 받을 수 있습니다.


COMPARING THE COST OF A BLOOD MONITOR VS KETOSCAN MONITOR

혈액측정기와 케토스캔 가격 비교

믿기 어렵겠지만, 호흡 측정기는 장기적으로 더 저렴하다. 혈액 케톤 측정기 스트립에 비해 검사당 비용이 상당히 저렴하다. 아래의 비교표를 봐주세요.

가격이 R1199(94,000) 25개의 스트립이 포함된 혈액 케톤 측정기에 비해 케토스캔 미니는 초기 비용이 높아 보이지만 장기적으로 생각해봐야 한다. 많은 사람들은 심지어 더 저렴한 혈액 측정기를 구입할 것이지만 스트립 당 비용을 고려해야 하는 점을 잊는다. 위의 표에서 볼 수 있듯이 스트립 당 비용은 R20(1,560)으로 매우 높다. 아마도 당신은 하루에 한 두 번만 테스트하기를 원할 것입니다, 하지만 그것은 특정 목적을 위해 측정하는 경우 좋은 방법이 아닙니다.

하루에 6번씩 호흡 측정을 한다고 해도 케톤 스트립 한 개 보다도 비용이 적을 것입니다.

측정 기기 자체의 가격이 문제가 아닙니다. 스트립의 지속적인 사용 비용은 시간이 지남에 따라 증가됩니다.


UNBOXING THE KETOSCAN MINI KETONE MONITOR

케토스캔 미니 언박싱

박스를 열었을 때부터, 저는 모든 것에 놀랐습니다. 시중에 다른 두 개의 기기를 테스트해 본 저는 다른 기기가 케토스캔 미니와 비교가 불가능하다고 생각합니다. 

케토스캔 미니 박싱과 포장은 애플 제품의 미니멀하고 깔끔한 디자인과 같은 인상을 주었습니다. 흰색 상자에서 개별 포장된 마우스피스에 이르기까지 제품은 잘 포장되어 있으며 다음과 같은 품목이 포함되어 있습니다:


-. Individual foil pouch for the Monitor 기기 개별 포장 포일

-. Pouch to store your Monitor in 기기 보관용 파우치

-. Actual Monitor 기기

-. USB Power supply 충전용 USB 케이블

-. Quick startup guide and user manual 빠른 시작 안내서 및 사용설명서

-. Additional mouthpieces 여분의 마우스피스


SETTING UP & USING YOUR MONITOR

설정 & 기기 사용하기

Paring the monitor with the App

앱과 기기 연동하기

당신이 케토스캔 미니로 가장 먼저 하고 싶은 일은 휴대폰과 페어링하는 것일 겁니다. 그 앱은 애플과 안드로이드용 앱 스토어에서 받을 수 있습니다. 사용 설명서와 시작 가이드는 사용자 친화적이며 설치 과정을 쉽게 안내합니다.


How to use the device efficiently

효과적으로 기기 사용하는 방법

제가 당부하고 싶은 것은 기기에 호흡을 불어 넣는 방법을 배우는 것입니다. 자연스러운 행동이면서 자동적인 행동으로서, 사람은 숨을 불기 전에 들이마시는 경향이 있습니다. 한번 해보세요. 여러분이 무언가에 입김을 불어넣는다고 상상해보세요 그 다음 여러분의 몸이 무엇을 하는지 보세요. 호흡을 들이마시죠, 그렇죠.

e5fac8a1af026099635c05cc755d4b7f_1646977051_6676.PNG
 

처음에는 앞서 말한 것처럼 자연스러운 행동이 아닌 기기에 호흡을 제대로 불어넣는 방법을 연습해야 합니다. 가장 높은 농도의 아세톤은 폐의 가장 깊은 곳에 있기 때문에 제대로 부는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 


How to measure and when to measure

어떻게 그리고 언제 측정할까

많은 사람들은 언제 케톤을 측정하는 것이 가장 좋을지 물어봅니다. 당신에게 가장 잘 맞는 시간을 찾기 위해서는 기기를 사용해봐야 한다고 답변합니다. 하루동안 계속 측정하며 먹은 음식에 대해 추적을 하고 싶을 수도 있습니다.

케토스캔 미니는 꽤 사용자 친화적이며 당신의 결과에 영향을 미칠 수 있는 것들에 대해 앱을 통해 경고해줍니다. 아래 이미지에서 볼 수 있듯 식사, 양치, 식사, 심지어 흡연 후 적어도 30분 동안 검사를 하는 것이 가장 좋습니다. 술을 마시면 호흡 측정에도 영향을 미칠 수 있어 음주 후 24시간 이내에는 검사를 하지 않는 것이 좋습니다.


Here are a few things to keep in mind when you test ketones

케톤 측정 전 명심해야 할 사항은 다음과 같습니다

생체 리듬 때문에 아침에는 케톤이 낮아집니다. 아침은 일어나서 정신 차려야 하는 시간이기 때문에 포도당과 코티솔이 더 높습니다.

운동 전후로 측정하세요. 다양한 유형의 운동을 해보고 측정하세요. 유산소 운동 대비 근력이나 웨이트 트레이닝을 비교해 케톤이 어떤 역할을 하는지 보세요.

당신의 4, 6, 9ppm의 수치는 다른 사람의 수치와 다르다는 것을 명심하세요. 우리의 몸은 독특하고, 여러분은 시간이 지남에 따라 수집된 데이터를 사용하여 여러분 만의 생활 방식을 결정할 필요가 있습니다.


Real-Time Fat Burning Monitor

실시간 체지방연소 측정기

지금까지 케토스캔 미니 측정기의 장점만 있었고, 이는 편파적인 것이 아니고 측정기를 사용한 저의 솔직한 리뷰이자 경험입니다. 그래서 긍정적인 리뷰를 계속하기 위해, 제가 좋아하는 몇 가지 더 설명하겠습니다.

케톤을 위해 호흡을 측정할 때, 여러분은 얼마나 많은 지방이 연료로 사용되고 있는지 바로 알 수 있습니다. 케토스캔 미니는 지방을 태우는 속도를 나타내는 작은 게이지가 있고 시간당 연소되는 지방의 그램을 산정해줍니다. 이는 꽤 멋진 점입니다. 많은 사람들은 저울에 집착합니다; 그러나 저울은 여러분이 무엇을 먹었는지에 대한 매우 뒤쳐진 (그리고 부정확한) 척도입니다. 호흡측정기를 부는 것은, 저에게 있어서, 제가 먹은 음식들이 제 케톤 수치에 어떤 영향을 미치는지 실시간으로 보여주는 지표입니다.


다른 말로, 여러분은 여러분이 먹어야 하는 것에 대한 몸의 지방 연소 반응이 무엇인지 바로 볼 수 있습니다.  

각각의 호흡 아세톤 수치는 즉각적인 아세톤 수준을 나타내지만 정보를 수집하고 추세를 확인하는 것이 목표입니다. 마지막 장점은 제 고객들이 아주 좋아할 겁니다.

각 호흡의 데이터를 자동으로 수집하며 저는 데이터에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 얼마나 많은 지방을 태우는지. 케토시스 상태가 얼마나 인지. 무엇을 먹었고 그것이 당신의 케톤 수치에 어떤 영향을 미치고 있는지.

당신만의 데이터를 갖는 것은 당신의 식단에서 최적의 결과를 얻기 위해 식단을 조절하고 개선하거나 조정할 수 있는 훌륭한 방법입니다.


Some of my personal findings

개인적으로 발견한 것들

측정기를 통해 어떻게 매일 식사 선택에서 더 나은 방향을 얻을 수 있다는 것인지 설명하겠습니다. 제 첫 번째 호흡 검사에서, 저는 약 22시간 또는 24시간 정도 단식하고 있습니다. 카페에서 케토스캔 업체 직원분을 만난 것은 12시 전이였습니다 그가 저에게 케토스캔 기기를 주며 테스트를 부탁할 줄은 몰랐습니다. 아침에는 블랙커피를 두잔만 마셨고, 저에게는 평균적인 하루입니다. 제가 처음 호흡 검사를 했을 때는 비교적 높은 수준인 10이었습니다. @인상깊음

측정기를 시험해 보면, 결과값이 증가하며 단식 시간과 상관관계가 있었습니다. 단식시간이 길면 길수록 케톤은 늘어날 것입니다.

또 다른 발견한 것은 제가 운동할 때였습니다. 근력운동은 케톤의 생산과 사용에도 영향을 미칩니다. 웨이트 트레이닝 직후에 케톤을 테스트해 보았더니 케톤이 떨어졌습니다. 한두 시간 후면 결과는 다시 올라갈 것입니다. 앉아서 에너지를 사용하지 않으면 케톤이 체내에 축적되기 때문입니다.

당신이 먹고 있는 다른 음식들을 실험하기 시작하면 호흡측정기의 가치는 매우 높아집니다. 아세톤에 영향을 주는 음식을 직접 확인할 수 있습니다.

예를 들어 저는 블랙커피를 버터와 같이 마실 수도 있는데 이때 케톤은 한 시간 후에 늘어나지만 크림과 같이 커피를 마시면 케톤은 좀 줄어듭니다.

내가 무엇을 먹고 무엇을 하고 있는지 케톤에 어떤 영향을 주고 있는지에 대해서는, 앞서 말한 것 외에도 많은 것을 깨달았습니다.


Other applications for using the Ketoscan Mini to test ketones

케토스캔을 이용하여 케톤을 측정할 다른 사용자


Children with Epilepsy(간질이 있는 아이들)

자세한 내용은 조사하지 않았지만, 측정기는 아이도 사용할 수 있다고 생각합니다. 이것은 간질이 있는 어린이에게 매우 적합합니다. 비침습적인 방법으로 간단히 케톤수치를 검사하고 실시간으로 측정할 수 있지만 아이의 손가락을 찌르며 혈액을 측정하는 것은 하루에도 몇 번씩 할 일이 아니라고 생각합니다.


Ketone Breath Testing for Cancer(암 진단을 위한 호흡 케톤 측정)

이것에 관해 자세히 이야기하지는 않겠습니다만 앨리슨 가넷이라는 여성이 케톤 호흡 측정기를 사용하여 케톤 농도를 통해 뇌종양을 관리하고 있는 멋진 비디오가 있습니다.

Studies

1.호흡 케톤이 지방 연소와 어떻게 관련이 있는지를 보여주는 몇 가지 연구가 있습니다. Kundu et al이 진행한 한 연구에서는, 다음과 같이 말하고 있습니다. 58명의 참가자를 평가했으며 2.1 ppm BrAce(호흡 아세톤) 측정값은 주당 227g의 지방분해에 해당한다고 밝혔습니다.

2. 12명의 참가자를 대상으로 한 다른 연구에서는 고지방 저탄수화물 식사로 하루 1200칼로리의 칼로리 제한을 실시했습니다. 고지방 저탄수화물 다이어트 그룹은 대조그룹(4.4 2.6)보다 체중이 줄었습니다. 고지방 저탄소그룹의 BrAce는 대조그룹의 혈중 아세톤농도의 3배로, BrAce값은 3.9ppm과 비교하여 9ppm이였습니다.

3. 일본인 피실험자에 대한 또다른 연구에서는 가벼운 운동과 함께 칼로리(BMR보다 약간 높음)섭취를 조절했습니다. BrAce 1.8ppm 14일간의 시험에서 주 평균 60g의 지방분해와 상관관계를 나타냈습니다


출판된 호흡 케톤 관련